Guía de Nutrición

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Qué incluye

Fundamentos de nutrición deportiva
Cálculo energético y necesidades diarias
Periodización de la nutrición
Estrategias de alimentación (antes, durante y después)
Recetas prácticas y planificación de menús
Suplementación con evidencia científica
Más de 120 páginas en PDF
Soporte de nuestro equipo si tienes dudas

Contenido

Introducción
Fundamentos de nutrición deportiva (índice glucémico, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, hidratación)
Cálculo energético y necesidades diarias
Periodización de la nutrición
Estrategias de alimentación
Recetas prácticas
Planificación de menús
Suplementación
Entrenar en ayunas y entrenamientos Low Carb
Uso de la cafeína

Más información

Hablamos de los suplementos con respaldo científico y de cuándo usarlos:

Cafeína
Nitratos
Beta-Alanina
Creatina monohidrato
Bicarbonato de sodio
Proteína

Recetas caseras y menús clasificados según el momento de la temporada y el tipo de entreno:

Barritas caseras
Geles caseros
Batidos pre y post-entreno
Bocadillos equilibrados
Pizzas

¿En qué formato está la guía?

Es un PDF que puedes leer en el móvil, la tablet o el ordenador, o imprimir.

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